La pornografía es un
mal difícil de vencer, pero no imposible. Hace unos días, cuando me encontré
con este artículo, se me vinieron a la mente cuatro cosas que
estoy haciendo durante esta cuarentena y que estoy seguro te ayudarán a ti
también a dejar de ver pornografía.
¿Y
por qué hoy es el mejor momento? Porque si aprendes a dejar la pornografía ahora, cuando pareciera ser el
momento más difícil para hacerlo, te aseguro que tendrás un 75% de la batalla
ganada. Es un fantástico momento, ¿no te parece?
Antes de comenzar con esta
breve lista, te quiero contar un secreto para vencer en la lucha: no vamos a enfrentar a la pornografía de frente. Sería casi imposible. Lo que haremos será engañarla, sin que
ella se dé cuenta. Y poco a poco se irá de tu vida porque la venciste mediante
una estrategia poderosa en dos pasos: 1. La
indiferencia y 2. Adquirir nuevos hábitos.
1. AGENDA DIARIA
Tal vez te suene tedioso o
trabajoso. Tal vez estés pensando «esto no es para
mí». Pero espera. Date una oportunidad. Nadie te pide que planifiques
toda la semana, pero sí tu día. Como dice la famosa frase: «un día a la vez».
Empieza con un día y verás
cómo pronto estarás fluyendo y con el hábito ganado. No existe persona exitosa
que no sea organizada y disciplinada. Hay una frase que dice que el éxito corre
detrás de la disciplina.
Tener ideado y planificado tu
día te permitirá saber qué hacer en cada momento y aprovecharlo al máximo. De
este modo, cuando llegues al final, te sentirás alegre de haber hecho lo que
tenías planificado hacer.
2. MI HORA MILAGROSA
Te quiero proponer un «ritual» de éxito. Es el ritual que ha llevado al
éxito a grandes líderes y personas reconocidas. Es un secreto a voces que
tuvieron y tienen muchas personas que llegaron a diferenciarse del resto de los
mortales.
Consiste en dedicarle la
primera hora del día a la persona más importante: tú.
Porque si tú estás bien, todo el mundo estará mejor. Si empiezas bien el
día, es más fácil que sea bueno y puedas afrontar los retos de la mejor manera
posible.
¿En qué consiste
esta hora milagrosa? En realizar ciertas actividades que te permitirán empezar el día con
calma y centrado en lo esencial. Lo describiré brevemente a continuación,
dedícale entre 10 y 15 minutos a cada una:
— RESPIRACIÓN Y SILENCIO: estos primeros diez minutos
son para que, sentado y con los ojos cerrados, puedas realizar un ejercicio de
respiración en silencio, que te calmarán y disminuirá la agitación de tu mente
y corazón. Al principio puede que te cueste un poco, pero no dejes de intentarlo
— LECTURA BÍBLICA O ESPIRITUAL: diez minutos de lectura de la
Palabra de Dios o un texto espiritual. Consulta con un director espiritual o
una persona con experiencia que pueda sugerirte algún libro. La clave aquí no
es la cantidad sino la calidad de la lectura. Hazlo lento, de manera reflexiva.
Te recomiendo «La paz interior» de Jacques Philippe.
— DIARIO DE AGRADECIMIENTO: ¿Te suele
suceder que pasas por alto cosas que no todo el mundo tiene? ¿Te sucede que te
enfocas en lo que te falta? Agradecer diariamente de manera escrita estar vivos, poder ver, oler, sentir y escuchar, poder
tener un techo y comida son cosas que no debemos pasar por alto.
Una persona que agradece las
cosas pequeñas del día a día es una persona feliz, porque está enfocada en la
abundancia de la vida y la sabe valorar. Dedícale 10 minutos a
agradecerle a Dios por todas las bendiciones que tienes en tu vida y verás cómo
tu mundo empieza a brillar. No por nada la misa es acción de
gracias.
— PALABRAS BONITAS: las personas que cargamos con la cruz de la pornografía solemos no
hablarnos bien. O somos muy autocríticos, perfeccionistas y lo que hacemos
nunca es suficiente. Eso nos carga, nos frustra y nos lleva a la adicción.
Es por eso que el siguiente
ejercicio es que tengas una lista de frases lindas y bonitas que te digas a ti
mismo todos los días en voz alta. Puede que te sientas extraño al principio,
pero funciona. Lo puedes hacer en la mañana y repetir en cualquier otro momento
del día.
Estas frases se te van a ir
grabando en tu mente para que cuando te ataquen pensamientos como «no sirvo», «no valgo», «nunca hago nada bien», tengas
a mano frases positivas como «soy bueno en lo que
hago», «los errores sirven para aprender y mejorar», «soy linda/lindo», «hoy va
a ser un gran día», «cada día estoy mejor», etc, Sé creativo, ¡ah! y me olvidaba: cuando las digas, hazlo
sonriendo.
— VISUALIZACIÓN: nuevamente sentado y con los ojos cerrados, vas a imaginar todo lo que
vas a hacer en el día. Vas a crear en la mente tu día. Cuentan, por ejemplo,
que el nadador Michael Phelps visualizaba sus carreras dos horas por día.
Sabía de memoria sus brazadas
y el largo de la piscina. Tanto es así que en un Juego Olímpico le entró agua a
sus lentes, quedando imposibilitado de ver. Ganó la competición porque sabía
qué tenía que hacer en cada momento. La visualización sirve para
aumentar la efectividad en las cosas que harás durante el día.
3. HAZ ALGO QUE TE RESULTE INCÓMODO
Dentro de las actividades que
te propongas realizar, ponte un desafío diario. Algo que te incomode hacer. El poder hacerlo y vencer tus límites te hará sentirte bien. Cuando te sientes bien, no vas
detrás de la pornografía.
Te doy algunas ideas pero te
invito a la creatividad: cocina un plato para tu
familia, llama a un amigo o familiar con el que estés distanciado. Dedica un
tiempo a hablar con alguien de tu casa, pregúntale cómo está. Ofrécete
silenciosamente para limpiar una parte de la casa. Estoy seguro que
ahora se te pasan por la mente muchas cosas que no te gusta hacer.
4. TEN UN HOBBY O ELIGE UN PROPÓSITO
No voy a proponerte el típico
ejercicio de «aprovecha ahora para hacer lo que
venías posponiendo». Voy a ir un poco más allá. Te voy a proponer un
ejercicio de interiorización incómodo para que analices si lo que vienes
haciendo en tu vida te satisface o no.
Si eres de las personas que
están en casa todo el día durante este tiempo, te invito a que aproveches unos
minutos de tu día en analizar y responder tres preguntas que te voy a regalar.
Si te animas a responderlas, podrás empezar a vivir cada día más alejado de la
pornografía.
¿Por qué? Porque vas a empezar a vivir
una vida con propósito, sirviendo a los demás y sintiéndote bien contigo mismo.
Te recomiendo que anotes las respuestas. Y atención: es
un ejercicio que te puede demorar varios días, poco a poco van a ir brotando de
ti las respuestas.
No te apures, si no
las tienes, ya las descubrirás. Las preguntas son:
— ¿En qué soy
bueno?
— ¿Qué problema
les puedo resolver a las personas?
— ¿A qué me
dedicaría si el tiempo y el dinero no fuesen una preocupación?
Como te digo siempre, vuelve a
leer el artículo las veces que sean necesarias. Y sobre todo, acciona. Espero
que te sirvan para que puedas en esta cuarentena dejar la pornografía o por lo
menos dar el paso de decidir dejarla.
Artículo elaborado por Matías Conocchiari.
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