¿Qué hay detrás de los trastornos del sueño como el insomnio?
Por: Héctor González Ibarra | Fuente: Revista Si
¡NO, INSOMNIO!
Los trastornos del sueño como el insomnio, han aumentado mucho en nuestro
tiempo. Su tratamiento ha trascendido los umbrales de la práctica médica; en
este ámbito tienen injerencia psicólogos, psiquiatras y las terapias
alternativas como la homeopatía, la acupuntura y la masoterapia, entre otras.
Cada una tiene un punto de vista distinto sobre el mismo mal, haciendo a éste
muy heterogéneo.
Hablando de causas orgánicas, la arteriosclerosis de vasos
encefálicos es uno de los motivos de insomnio. Hay que tener presente que
existen multitud de factores coadyuvantes en los trastornos del sueño y, que en
su gran mayoría, se deben a factores que tienen estrecha relación con el medio
social en el que nos desenvolvemos.
Más si el insomnio es sintomático de otros desequilibrios, así que tratar de
combatir el efecto con medicamentos acarrea consigo dependencia hacia éstos
últimos, además de crisis nerviosas y otros malestares adjuntos.
Si nos enfocamos a que somos seres sociales, que establecemos relaciones y que
nos influimos unos a otros, podemos encontrar las causas de nuestro insomnio;
pues como ya se dijo, la etiología del mismo,
corresponderá con el modo de vivir de cada uno de nosotros.
En ese sentido, podemos ver que el insomnio puede deberse a tener
preocupaciones en exceso (causa principal, aunque regularmente negada), a la
evasión de responsabilidades, a ciertos desequilibrios emocionales tales como
el enamoramiento, el abandono o incluso puede ser indicativo de estados
depresivos.
En el primer aspecto tienen cabida las presiones del trabajo, de la escuela, el
examen del día siguiente o la exposición de algún tema ante el público; todo
dependerá del sentido del deber que se posea.
En cuanto a las responsabilidades, a nivel mnemotécnico, aparecen
en nuestros sueños como eventos desagradables que nos quitan el sueño, ocupando
una gran parte de nuestra memoria, desplazando a otros eventos de menor fuerza
mnemotécnica, y que con frecuencia no tenemos la capacidad de relacionar los
sueños con las vivencias cotidianas que estamos dejando inconclusas.
Por su parte, el enamoramiento puede ser tan fuerte que en efecto nos quite el
sueño, pero “ojo”, éste es un hecho que
revela un carácter adhesivo, pues el llegar a tal punto habla de que la idea se
ha vuelto obsesiva y enfermiza, entrando en conjunción con otros factores como
los celos, inseguridad y posesión. Ese bulto de sentimientos nos produce
malestares en nuestro sueño.
El hecho de manifestar que puede ser indicador de depresiones, es porque los
seres humanos solemos imprimir un toque de pesimismo al sentido de vivir, lo
que altera nuestro sistema nervioso, mezclado con emociones como el miedo a
enfrentar la realidad y sobre todo, a construir algo que nos dé impulso vital,
alejado de sentimientos de soledad, desesperanza y frustración.
Como últimas palabras, se debe decir que si hemos vivido la experiencia del
insomnio, debemos tomar cartas en el asunto lo más pronto posible, pues de no
ser así, cargaremos con esos malestares durante mucho tiempo, seremos el
reflejo de nuestros desequilibrios; no preocuparse, ocuparse es más útil.
ALGUNOS TIPS PARA EL INSOMNIO
* Practica ejercicios de relajación, respira profundamente tratando
de relajar tu cuerpo y limpiar tu mente de todo lo que te preocupa.
* Escucha música tranquila, algo de música clásica puede ayudar, pero ten
cuidado no toda la música clásica es tranquila.
* Tomar nota de lo que te preocupa y trata de buscar una solución pero no te
claves tanto.
* Has mucho ejercicio, esto te ayudará a liberar tensiones y relajarte con más
facilidad, pero no lo hagas antes de dormir, el ejercicio puede acelerarte y te
será muy difícil conciliar el sueño; lo mejor es hacerlo unas horas antes de ir
a la cama.
* Escribe los pendientes y has el propósito de leerlos hasta el día siguiente,
así los quitaras de tu mente y no serán motivo de preocupación.
HIPERTEXTO
Arteriosclerosis : Endurecimiento de las arterias.
Etiología : Tratado sobre las causas de las enfermedades.
Mnemotécnica : Arte de facilitar las operaciones de la memoria.
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