Investigaciones recientes han
encontrado que nuestras alteraciones, nuestras pérdidas de paz, se
interrelacionan con el entorno. Y que si estamos alterados muchas veces el
entorno nos devuelve más perturbación y pensamientos negativos, tal como si
fuera una especie de contagio.
Pero afortunadamente los
cristianos tenemos a quien recurrir para restaurar la paz, a través de la
oración y el discernimiento.
Muchos expertos en psicología
social han declarado en repetidas ocasiones que estamos atraídos por las
emociones negativas, que afectan a nuestra percepción del dolor, más que por
las emociones positivas.
Un estudio publicado en la revista Clinical Psychological Science, muestra que la forma en que las personas que nos rodean
responden a los acontecimientos estresantes – sean personas que reaccionan de
forma negativa o positiva – puede ser contagiosa, y que los factores
genéticos, biológicos y ambientales con toda probabilidad juegan un papel en el
nivel de vulnerabilidad cognitiva de una persona.
Y
también hay patrones de pensamiento distorsionado que causan angustia y
trastornos. Estas
distorsiones cognitivas nos llevan a malinterpretar o sobreanalizar los datos
del mundo y vivir en una especie de irrealidad o una realidad exagerada.
LA NEGATIVIDAD
Si
nos fijamos en el mundo físico, muchos de nosotros encontramos la forma de la
negatividad presente – las cosas ordenadas muestran la tendencia natural a
estar desordenadas, tarde o temprano. Algunos de nosotros pensamos que está bien y
otros no. Hay entropía, hay caos en el universo.
Es interesante ver que la mente humana, que es
considerada como el sistema más ordenado y consciente en el mundo, no permanece
intocable por el efecto negativo de la naturaleza. La negatividad es omnipresente, eso parece.
La
capacidad de regular las emociones es esencial tanto mental, como para el
bienestar físico. Por el contrario, las dificultades con la regulación
emocional se han postulado como un mecanismo básico que subyace a los
trastornos del estado de ánimo y la ansiedad.
La capacidad de identificar y
distinguir entre las emociones negativas nos ayuda a abordar el problema que
llevó a esas emociones al primer lugar. Sin embargo, aunque algunas personas
pueden decir la diferencia entre sentirse enojado y culpable, otros pueden no
ser capaces de separarlas. Distinguir entre la ira y la frustración es aún más
difícil. Las emociones también pueden convertirse en un problema – por ejemplo,
para las personas con depresión que no pueden dejar de pensar en los
pensamientos negativos.
¿CONTAGIOSO?
El
riesgo de depresión que viene con el pensamiento negativo también parece
contagiarse.
En un estudio en la revista Clinical Psychological Science, los investigadores
analizaron la “vulnerabilidad cognitiva” de 103 pares de estudiantes
universitarios de primer año compañeros de cuarto, que es la tendencia a pensar que los acontecimientos
negativos son un reflejo de la propia carencia de una persona, o que van a dar
lugar a acontecimientos más negativos. Los estudios han encontrado que las
personas con alta vulnerabilidad cognitiva tienen un mayor riesgo de depresión:
“Encontramos que el grado de vulnerabilidad cognitiva de los participantes fue significativamente
influenciado por el grado de vulnerabilidad cognitiva de sus compañeros de
cuarto, y viceversa”, escribieron los investigadores.
Todos los compañeros en el estudio fueron
seleccionados al azar, los estudiantes no eligen a sus compañeros de cuarto. Sólo tres meses de convivencia que se
necesitaron para ver este contagio.
Los investigadores también encontraron que los que experimentaron un aumento de la vulnerabilidad cognitiva durante
los tres primeros meses de la universidad tenían casi el doble del nivel de
síntomas depresivos a los seis meses, en comparación con aquellos que no
experimentaron un aumento de la vulnerabilidad cognitiva, según el estudio. El
efecto fue particularmente fuerte cuando los participantes estaban en
condiciones de alto estrés.
PEOR EN LAS GRANDES
TRANSICIONES DE LA VIDA
Antes de este estudio, se pensaba que la vulnerabilidad cognitiva no
cambiaba mucho cuando una persona pasaba de la adolescencia. Sin embargo, los
nuevos resultados sugieren que durante
las grandes transiciones en la vida – cuando una persona está expuesta
continuamente a una nueva situación social – la vulnerabilidad cognitiva puede
ser alterada, según los investigadores.
Ellos observaron que los factores genéticos, biológicos y ambientales probablemente jueguen un
papel en el nivel de vulnerabilidad cognitiva de una persona.
“Nuestros resultados son consistentes con un
creciente número de estudios que han encontrado que muchos de los factores psicológicos y biológicos que se pensaban
inamovibles en la edad adulta siguen siendo maleables“, dijeron los
investigadores.
LAS VIBRACIONES NEGATIVAS DE
LOS DEMÁS
La energía negativa que una
persona irradia afecta directamente a su entorno inmediato y sin embargo el
estado de la persona también es dependiente de su entorno inmediato. Por lo
tanto, se puede suponer que una persona que está preocupada extenderá sus
alteraciones en su entorno inmediato, y como efecto podría a su vez obtener más
perturbación, y todo esto tendría un efecto caótico y acumulativo en todo el
entorno.
Lo anterior nos indica claramente por qué el estado
actual del mundo es lo que es hoy. Nosotros, los seres egoístas de hoy en día
no podemos pensar más allá de nosotros mismos y sólo queremos la paz para sí
mismos; fallamos en entender la perturbación,
que si hay una perturbación que nos rodea ¿cómo podemos estar en paz?
Pero muchas veces las cosas
que nos suceden son por nosotros mismos, debido a cómo distorsionamos la
realidad.
7 PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
QUE SON UNA PUERTA ABIERTA AL MALIGNO
Muchas
actitudes pecaminosas, miedos, rencores, aversiones, y ansiedades provienen del
pensamiento distorsionado.
Estos
patrones emergen de nuestra carne, pero también son puertas abiertas para los
demonios,
que pueden explotar y torcer nuestra experiencia de la realidad más allá. El
mundo, también es capaz de explotar las distorsiones cognitivas, tanto para su
beneficio como su influencia.
Por lo tanto, debemos aprender a reconocer y nombrar las formas más comunes de
pensamiento distorsionado, también llamados distorsiones cognitivas,
mediante discernimiento.
Vamos a echar un breve vistazo a algunas de las
distorsiones cognitivas más comunes:
1 – SOBREGENERALIZACIÓN
Se refiere a la tendencia a
pensar que una situación negativa es parte de un ciclo constante de las cosas
malas que suceden. Las personas que generalizan
en exceso suelen utilizar palabras como “siempre” o “nunca”.
Por ejemplo, una persona podría pensar que tenía planes para ir al cine con amigos,
pero los planes no se concretaron. ¡Esto siempre me pasa; nunca llego a tener
ninguna diversión!
La
verdad más probable es que esa persona también tiene cosas agradables en su
vida. La vida es un poco de todo, pero en general, la mayoría de la gente tiene
mucho más bendiciones de cargas.
Cotidianamente
a la mayoría de la gente le van bien, mientras que sólo a unos pocos las cosas van mal.
Esto no es una exageración si se considera que todas las funciones de cada
átomo, molécula, célula es una bendición y un éxito. Además, casi todas las
partes de cada sistema en este planeta está funcionando de una manera a fin de
sostener nuestra vida.
Cosas que rara vez pensamos se están llevando a
cabo en cada momento: la fotosíntesis en el suministro de oxígeno; millones de
los ecosistemas se están ejecutando en armonía simbiótica; los cinturones de
Van Allen en la atmósfera superior que desvian las radiaciones nocivas del sol;
la Corriente del Golfo y los patrones climáticos que están distribuyendo el
calor y la lluvia; Júpiter y Saturno están frenando los cometas; el cinturón de
asteroides mantienen una gran cantidad de desechos espaciales evitando
peligros; nuestro sol es estable; y nuestra tierra está girando en una órbita
casi circular alrededor del Sol, lo que garantiza que nunca estamos demasiado
calientes o demasiado fríos. Esta lista podría seguir y seguir.
Debemos evitar generalizar y
exagerar acerca de cómo las cosas malas “siempre” nos suceden y las cosas
buenas “nunca” se cruzan en nuestro camino.
Esta no es la realidad. No es un pensamiento
sobrio. Nos hace negativos, nos ponen
miedo y ansiedad. No es de Dios y tiene su origen en el pecado de ingratitud.
Satanás
sin duda puede aprovechar esta distorsión para agitar el resentimiento, el
miedo, la ansiedad y otras emociones negativas. El mundo, también, puede actuar en esto
revolviendo hasta la misma negatividad y luego proponer soluciones falsas o
incompletas. Los partidos políticos y otras organizaciones también pueden
exigir demasiado de nuestra lealtad, y con este poder sobre nosotros, incitar a
dicha distorsión.
2 – EL PENSAMIENTO DE TODO O
NADA
Esto se refiere a ver las
cosas como perfectas o terribles, bueno o malo, 100% o cero, con poco o ningún
espacio en el medio.
Por ejemplo, puedo etiquetarme a mí mismo, ya sea un héroe o un perdedor total. Pequeños
errores son vistos como un fracaso total.
Tal vez una persona en una dieta reincide por el
consumo de un gran pedazo de la torta y luego piensa, ¡soy un fracaso total; no
puedo con mi mismo! Hay muy poco
“término medio” en el pensamiento de todo o nada.
También
existe la tendencia a pensar que la afirmación de una cosa significa que se
niegan otras.
Por ejemplo, si digo que me gusta A debe significar que de alguna manera estoy
diciendo que B, C y D son de ningún valor. Por supuesto que puede no ser el
caso en absoluto.
El
pensador todo-o-nada puede ofenderse por las afirmaciones o relativistas hechas por
otros porque no ve un término medio, hay posibilidad de que muchas cosas pueden
ser afirmadas y alabadas a la vez o que las preferencias pueden estar en un
continuo en algún lugar entre cero y cien.
De hecho, la mayoría de las
cosas de la vida caen en algún lugar en un continuo, con la gran mayoría en
algún lugar entre el todo y la nada, entre el 100% y el cero.
A
menudo hay muchos resultados y combinaciones de cosas diferentes que son
loables y / o aceptables. Pero el pensador todo-o-nada, a causa de esta
distorsión cognitiva, tiene dificultad para recordar y aceptar esto.
El resultado de pensar todo-o-nada en un nivel
personal puede ser por el excesivo
orgullo (en el que uno piensa de sí mismo o de su rendimiento con
demasiada exigencia) o baja autoestima
(en el que uno se considera a sí mismo un completo perdedor).
Hay muchos otros problemas que pueden ocurrir
debido a esta distorsión cognitiva: la
ansiedad (por ejemplo, la ansiedad al bajo rendimiento), el miedo (por ejemplo,
el miedo al fracaso), el resentimiento y la depresión.
En el plano social, el pensador todo-o-nada es a menudo hostil a todas las opiniones
que no están completamente de acuerdo con lo que él insiste que es mejor.
Estas
personas a menudo se ofenden cuando no están de acuerdo con él. Por ejemplo, si
alguien se adhiere algo distinto que él, él piensa que él (y / o su opinión)
está totalmente descartada o incluso es ridiculizada.
De esta manera, el pensamiento todo-o-nada tiende a hacer que la gente hostil, con
miedo, de piel fina, e innecesariamente insistente en la perfección o éxito
total.
No es difícil imaginar cómo tanto el diablo y el mundo pueden acceder a esta
visión distorsionada de la carne y mantener la gente en sujeción al
miedo, la hostilidad, y muchas nociones de ansiedad.
El pensador todo-o-nada cree que, dado que el mundo no es perfecto, no hay nada
bueno para celebrar, y por lo tanto descarta a aquellos que celebran
algo como ingenuos, estúpidos, o peor.
Los pensadores todos o nada suponen que si una
persona afirma una cosa, debe significar que él piensa que todo lo demás es
malo (que, por supuesto, no es necesariamente cierto). Esta distorsión les lleva a despreciar e incluso a ridiculizar a la gente
innecesariamente.
De esta manera, el maligno fácilmente bloquea a los
pensadores todo-o-nada en una espiral
cada vez más profunda de negatividad, hostilidad y miedo.
3 – ADIVINACIÓN
Esta es la predicción de que
algo malo va a pasar sin ninguna prueba. Por ejemplo, una persona puede pensar,
no importa lo duro que haya preparado su charla, que se va a ir terriblemente
mal. La gente se va a aburrir o se van a burlar.
Esto
es esencialmente una forma pesimismo y la negatividad que deshecha la esperanza
contra es el pecado llamada “desesperación”. Los que participan en este tipo de pensamiento
tienden a ver el mundo como un lugar hostil y para ver las oportunidades como cargas
y trampas.
Pero, por supuesto, las
oportunidades no son necesariamente buenas o malas, hostiles o benignas. No son
más que oportunidades.
Además,
el fracaso no siempre es total; a veces ni siquiera es un fracaso en absoluto. La
cruz fue un fracaso de muchos de los que fueron testigo de ese día, pero en
realidad fue una victoria. Algunos de nuestros “peores” conversaciones han
tenido sorprendentemente buenos efectos. La vida es una propuesta divertida. Pero el adivino rechaza todo esto e
insiste en que el desastre se esconde en la siguiente colina.
Lamentablemente, la mayoría de los adivinos trabajan sobre sus profecías autocumplidas.
Esperando cosas malas, por lo general ellos las consiguen, o al menos
pueden recoger numerosas pruebas para demostrar su tesis y ser confirmados en
su espiral descendente de la negatividad, la ansiedad, la depresión, el cinismo
y la desesperación.
Satanás
puede explotar fácilmente la negatividad y el “presentimiento” de que las cosas
malas van a suceder. Los adivinos mantienen la puerta abierta para las
andanzas del diablo, prácticamente dándole en bandeja la posibilidad de que
pueda decir: “Ves, te lo dije”.
Este pensamiento negativo tiene que dejarse. Es una distorsión que niega la posibilidad
que existe una oportunidad, y la posibilidad de resultados paradójicos o
sorprendentes en todo tipo de situaciones.
4 – RAZONAMIENTO SOBRE BASE
EMOCIONAL
Esta es la creencia de que los
malos sentimientos o emociones reflejan la situación de la realidad. Por
ejemplo, me siento ansioso cuando vuelo, por lo tanto, los aviones no son
seguros.
Nuestros sentimientos tienen la capacidad de “maldecir la razón.” Tenemos que tener mucho cuidado de recordar
que los sentimientos son sólo sentimientos. Que no deben ser ignorados
por completo, pero tampoco deben ser el factor decisivo.
La escritura advierte: El corazón es engañoso
por sobre todas las cosas (Jeremías 17: 9).
Muchos de nuestros sentimientos fuertes tienen su
origen en acontecimientos traumáticos del pasado y puede no reflejar la
realidad actual. Si me siento inseguro
no significa que yo soy inseguro. Sentirse mal por la forma en que fue
la reunión, no significa que en realidad fue mal.
Una
vez, cuando estaba paseando con un amigo, un perro vino corriendo hacia nosotros. Mi amigo,
que había sido mordido e infectado por un perro, tenía miedo. Pero yo, después
de haber crecido con perros, podría decir que el perro sólo quería saludarnos,
no atacarnos. Ambos estábamos mirando a la misma situación, pero tuvimos
diferentes sensaciones. Acabé por tener la razón; el perro simplemente se
acercó, olfateó la mano y movió la cola.
El
punto es que los sentimientos no eran la realidad, no eran más que
sentimientos.
En este caso, la mía pasó a reflejar la situación con mayor exactitud, pero
tampoco el conjunto de sentimientos cambió la realidad.
Satanás y el mundo pueden explotar fácilmente los
sentimientos para hacernos pensar cosas que no son necesariamente así. Una parte importante del crecimiento
espiritual es aprender a discernir los sentimientos, al verlos como parte de la
imagen, pero no la imagen completa.
5 – LECTURA DE LA MENTE
Esto es llegar a conclusiones
acerca de lo que otros están pensando sin ninguna prueba. Por ejemplo: mi amiga
no se detuvo a saludar por lo que debe estar enojada conmigo. Pero tal vez ella
tenía prisa y no tenía tiempo para parar; o tal vez ella ni siquiera me vio.
He
aquí otro ejemplo, mi jefe lanzó una mirada negativa por lo que debe
estar molesto conmigo y voy a ser despedido. Pero tal vez como él estaba
mirando en tu dirección y recordó algo que se le olvidó de hacer o una
discusión que tuvo con su esposa. O tal vez sólo tenía dolores de cabeza.
Este tipo de distorsión suele tener sus raíces en una forma de orgullo
llamada grandiosidad, en el que creemos
que somos siempre lo más importante en la mente de otras personas o la razón
por la que actúan.
Una
vez conocí a un hombre que era muy paranoico. A menudo lo recordaba que la gente tenía cosas
mejores que hacer con su tiempo que pensar en él.
Leer
la mente también tiene sus raíces en el orgullo porque confiamos demasiado en que tenemos el mando
de todos los hechos y realmente sabemos lo que está pasando. No lo tenemos,
esta es una distorsión.
Hacemos
bien en desarrollar una reserva saludable sobre nuestras conclusiones acerca de
lo que otros están pensando o acerca de sus motivos. Debemos pedir a
Dios un cierto tipo de “ceguera” que nos indique que hay muchas cosas que
realmente no podemos entender.
Esta forma de pensamiento distorsionado conduce a muchos miedos y ansiedades que son por lo
general innecesarios y sin fundamento. Satanás seguramente tiene muchas
puertas a través de esta forma de orgullo y el pensamiento que produce
ansiedad.
6 – FILTRADO MENTAL
Esto se centra sólo en las
partes negativas de una situación y haciendo caso omiso de algo bueno o
positivo.
Por ejemplo, tengo un montón de buenos comentarios
de la conferencia que hice, pero una
persona no estaba de acuerdo con mi premisa, así que supongo que la conferencia
no era tan bueno después de todo.
Esta
distorsión es similar a la generalización excesiva.
7 – MODELO RÍGIDO DE COMO
DEBEMOS ACTUAR
Esto el exceso de decirte a ti
mismo cómo “debes” actuar. Por ejemplo, yo debería ser capaz de manejar esto
sin alterarme.
Es evidente que hay parámetros morales que debemos
observar en nuestro caminar cristiano. Pero también hay muchas otras reglas y normas que exigimos de nosotros mismos que no son
necesariamente razonables o correctas.
Es común que alguna persona nos diga “yo debo hacer [esto o aquello]”
¿pero de dónde sacó que esa es la única posibilidad?” No todo lo que pensamos que deberíamos hacer es imprescindible, o debe
ser hecho.
Debemos discernir
cuidadosamente lo que se requiere de nosotros y lo que no, o lo que es
meramente opcional basado en cada circunstancia.
Al
diablo le gusta las declaraciones “debería” porque él ama a destruir la verdad
mediante la exageración de ella y haciendo que parezca una carga
insoportable. También le da la oportunidad de disfrazarse con ropa de piedad.
Por
ejemplo, considera la situación “debería” siguiente: “Tu sabes que
tus sus oraciones serían contestadas si sólo rezas o ayunas un poco más. Tu
realmente debes aumentar tus oraciones y ayunos”. Pero esto puede ser muy
diabólica.
Primero, es diabólico porque en cierto grado es
cierto. Probablemente podríamos orar
más si descuidamos otras cosas. Podríamos rezar más si, por ejemplo,
nunca dormimos. Pero no significa que debemos hacerlo.
Además, es diabólico porque si el diablo puede
sembrar la idea de que deberíamos rezar más, entonces llegamos a que nunca
hemos rezado lo suficiente. Y eso nos
pone justo donde él quiere: desanimados, con culpa y ansiedad; no pone la
oración como una carga y a Dios como un amo.
Por último es diabólico, ya que sugiere que vamos a conseguir lo que queremos como
resultado de nuestros propios esfuerzos en lugar de por la gracia de Dios.
Por lo tanto, los “debemos” pueden ser muy
diabólicos. Son de esta manera porque se
visten de falsa piedad y deberes morales.
Con demasiada frecuencia declaraciones “debemos”
son lobos con piel de cordero. Tenemos
deberes legítimos, pero no confíes en cada pensamiento “debería”. Hay
que discernir cuidadosamente.
Hay
muchas distorsiones cognitivas más que podríamos discutir. No dudes en
añadirlas en la sección de comentarios.
La
vida de la mente es muy importante en la vida espiritual. Nuestros
pensamientos son críticos para lo que hacemos, cómo nos sentimos, y para
nuestro sentido de bienestar y serenidad.
La
conclusión es, no creas todo lo que piensas. Discierne, distingue, tamiza y
clasifica. Ten
en cuenta también que Dios quiere darte una mente sobria, una mente clara, una
mente que está en contacto con la realidad en lugar de uno perdida en las
distorsiones y la irrealidad. Pide una
mente sobria sigue el viaje.
Y
aquí es donde llegamos a la oración.
LA MEDITACIÓN Y LA ORACIÓN SON
ARMAS PODEROSAS PARA TRAER PAZ
En un estudio de 2008 publicado en la revista PLoS ONE, los
investigadores encontraron que los
meditadores / oradores cuando escucharon sonidos de gente que sufre, tenían
niveles de activación más fuertes en sus junturas parietales temporales, una
parte del cerebro vinculada a la empatía, que las personas que no
meditan.
Estos estudios demuestran que
la meditación y la oración regular apoyan eficazmente la salud mental,
emocional y física de muchas maneras tangibles.
LA ORACIÓN ES LA FORMA
CRISTIANA DE ALCANZAR LA PAZ
Estar
en paz sólo es posible si existe la paz a nuestro alrededor y si discernimos
nuestras opciones, pensamientos y emociones. La oración es una herramienta muy
poderosa para ello.
Ora
para conseguir la paz. El Rosario es una buena oración. Cada vez que te sientas
sin paz a tu alrededor comienza con las oraciones, desgaja las cuentas del
rosario y pide a María y al Señor te den la paz.
Cuando estés caminando o haciendo otras acciones
que no signifiquen pensar en la tarea, ora.
Deja
en manos de María y Jesús tus preocupaciones y pide calma, para ti mismo como
para las otras personas a tu alrededor.
Llama
a tus ángeles guardianes y pídeles que actúen en el entorno. Por ejemplo que tu
ángel vaya a ayudar al ángel guardián de una persona cercana a ti que está
fuera de equilibrio, sin paz.
Solicita
que ejércitos de ángeles vayan a orar y cantar melodías de paz al lado tuyo y
de la persona alterada.
Fuentes:
- http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=en&ie=UTF8&prev=_t&rurl=translate.google.com&sl=en&tl=es&u=http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18365029&usg=ALkJrhjTMkpkX6MCKcXCiE_io3je5E24xw
- http://www.preventdisease.com/news/articles/033106_recovery.shtml
- http://www.csmonitor.com/Commentary/A-Christian-Science-Perspective/2009/0528/p18s01-hfcs.html
- http://translate.google.com/translate?depth=1&hl=en&ie=UTF8&prev=_t&rurl=translate.google.com&sl=en&tl=es&u=http://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/journals/clinical
- http://blog.adw.org/2016/03/dont-believe-everything-you-think-a-consideration-of-distorted-thinking-and-the-spiritual-life-2/
Foros de la Virgen María
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